بهترین حرکات پهلو برای تقویت عضلات پهلو و آب کردن چربی
بهترین دستگاه های بدنسازی مناسب برای فضای کم. محدودیت فضا در خانه یا حتی باشگاه‌ها یکی از سخت ترین چالش ها از لیست بلند بالای چالش های علاقه مندان به رشته بدنسازی و تناسب اندام است.
راهنمای خرید بهترین دستگاه لیزر موهای زائد 2023
راهنمای خرید بهترین دستگاه لیزر موهای زائد ۲۰۲۳. مو یکی از جلوه های زیبایی خداوند برای انسان است، اما به شرطی که در جای مناسبی رشد کرده باشد. رشد کردن مو در برخی قسمت ها، جلوه خوبی ندارد و به ...
بهترین برنامه بدنسازی در خانه + 10 برنامه تمرینی
بهترین برنامه بدنسازی در خانه و همچنین بهترین اپلیکیشن و نرم افزار را می توانید در این مقاله مشاهده کنید که با هدف کمک به بدنسازان آماده شده ... بهترین برنامه بدنسازی در خانه + 10 برنامه تمرینی ...
7 تمرین ورزشی عالی برای تقویت و افزایش استقامت عضلانی
بهترین تمرین‌های ورزشی که منجر به بهبود استقامت عضلانی می‌شوند اگر می‌خواهید به طور مؤثری استقامت عضلانی خود را افزایش دهید، تلاش کنید تمرین‌های زیر را به برنامه‌ی ورزشی خود اضافه کنید و ...
علم ورزش | بهترین تمرینات هوازی + 3 برنامه هوازی برای چربی سوزی
برنامه هوازی دوره‌های تمرینی متناوب با شدت بالا ۴۰ تا ۲۰ ثانیه. این تمرین یکی از تمرینات متناوب با شدت بالا برای سوزاندن مقدار زیادی کالری است که اثر بخشی بالایی دارد. تمرین burpees ، نشستن و ...
بهترین تمرینات ساعد
یکی از ساده‌ترین و موثرترین حرکات تمرینی ساعد ، چرخش مچ با هالتر است. می‌توانید این تمرین را در حالی که نشسته‌اید و ساعدهایتان را به رانهایتان تکیه داده‌اید، انجام دهید. در حالیکه کف ...
بهترین دستگاه های بدنسازی | عضلات مختلف – آرپسه
دستگاه ارتعاشی: این دستگاه برای تقویت عضلات ران و ساق پا بسیار موثر است. تمرین با دستگاه ارتعاشی می‌تواند باعث تقویت عضلات ران، عضلات ساق پا و عضلات باسن شود.
11 سیستم تمرینی پیشرفته‌ی بدنسازی برای رسیدن به حداکثر حجم عضلانی
۱۱ سیستم تمرینی پیشرفته‌ی بدنسازی برای رسیدن به حداکثر حجم عضلانی. تکنیک‌ها و سیستم‌های تمرینی پیشرفته‌ی بدنسازی با هدف وارد کردن شوک به عضلات، غلبه بر توقف رشد عضلانی و وارد آوردن ...
یک هفته ای تغییر کنید
حرکت ددلیفت یکی از حرکات بسیار در برنامه تمرینی فیتنس برای تقویت عضلات پشت است. سعی کنید این حرکت را خیلی سنگین نکنید اگر مبتدی هستید. اگر مبتدی نیستید با استفاده از کمربند می توانید سنگین ...
دستگاه های بدنسازی را بشناسید! معرفی ۷ وسیله و دستگاه بدنسازی
ساعد دستگاه یکی از دستگاه های بدنسازی مناسب برای تمرین دادن و تقویت عضله ساعد است و می‌تواند در اجرای صحیح و بدون خطر این تمرین به ورزشکار کمک کند.
دستگاه پشت پا خوابیده متحرک مدل هویست | قیمت و کیفیت عالی + بهترین
۶۵.۰۰۰.۰۰۰. دستگاه پشت پا خوابیده متحرک مدل هویست عدد. افزودن به سبد خرید. (Recumbent Stepper) یک دستگاه تمرینی ورزشی است که در آن شخص در حالت خوابیده، با استفاده از پایانه‌های قابل تنظیم و دسته‌های ...
12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه | آلبا اسپرت
بهترین وسایل لازم برای بدنسازی در خانه برای کمک به شما برای شروع، ما وسایل مورد علاقه خود را از تجهیزات بدنسازی خانگی متناسب با نیازهای تناسب اندام و بودجه های مختلف انتخاب کردیم.
۱۰ مورد از بهترین تمرینات برای ساختن عضلات شکم
انجام تمرین کرانچ دستگاه را در برنامه تمرینی فوق العاده برای شکم و سیکس پک فراموش نکنید. این حرکت به اندازه کافی محبوبیت دارد و منجر به تحریک رشد در تارهای تند انقباض می‌شود.
بهترین اپلیکیشن بدنسازی کدام است؟
بنابراین حتی اگر دستگاه خود را گم کنید، می‌توانید مطمئن باشید که برنامه تمرینی شما از دست نرفته است. نسخه رایگان فیت‌نوت، بدون آگهی است و هیچ اشتراک یا خرید درون برنامه‌ای در آن وجود ندارد.
۱۳ تمرین برتر برای عضلات شکمی
۱۳ تمرین برتر برای عضلات شکمی:همه‌ی ما درباره‌ی بهترین تمرینات شکم سوالاتی داریم؛ بهرحال چه کسی هست که دلش نخواهد خیلی زود شکمش عضلانی شود؟ تمرینات بسیار زیادی وجود دارد که هدفشان کار
حرکت ساق پا در بدنسازی؛ 10 حرکت به همراه آموزش تصویری- فیتنسیا
حرکت ساق پا؛ 10 تا از بهترین تمرینات بدنسازی. در دنیای بدنسازی، هیچ بهانه خوبی برای تمرین ندادن هیچ عضله ای وجود ندارد. عضله ساق پا از آن دسته عضلاتی است که معمولا نادیده گرفته می شود. انواع ...
بهترین دستگاه لاغری موضعی | کلینیک تخصصی پوست و مو و زیبایی
یکی از بهترین دستگاه لاغری موضعی، دستگاه لیزر فراکشنال است که در این روش امواج رادیو فرکانسی قسمت های کوچک بافت پوستی را هدف قرار می دهد و به لاغری موضعی کمک می کند. روش لیزر فراکشنال برای فقط ...
برنامه تمرینی بدنسازی از مبتدی و حرفه ای
معرفی برنامه بدنسازی مبتدی و حرفه ای | برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای | بهترین برنامه تمرینی بدنسازی برای عضله سازی 100 درصد و نحوه تمرین بدنسازی در این مطلب فیتامین بخوانید.
11 سیستم تمرینی پیشرفته‌ی بدنسازی برای رسیدن به حداکثر حجم عضلانی
یک جاینت ست معمولاً شامل انجام تعدادی از تمرینات مختلف روی یک قسمت خاص از بدن است. در این تکنیک ابتداست اول یک تمرین انجام می‌شود، سپس ست اول تمرین بعدی و… انجام می‌شود. میزان وزنه معمولاً متوسط …
برنامه تمرینی زیر بغل و سرشانه با 12 تمرین فوق العاده
11.ددلیفت Deadlift. برنامه تمرینی زیر بغل و سرشانه با ددلیفت بسیار متنوع است. ددلیفت تمامی عضلات مربوط به پشت و سرشانه، زیر بغل و فیله کمر را به صورت مستقیم و غیر مستقیم تحت تاثیر قرار می دهد. برای ...
جلو بازو زاتمن | آموزش حرکت به همراه نحوه اجرا و نکات | فیت شیم
جلو بازو دمبل زاتمن یک حرکت تک مفصلی موثر، برای رشد بهتر به قسمت خارجی عضله دو سر بازویی (جلو بازو) و ساعد است. می‌توان این حرکت را برای شوک بهتر به عضله در برنامه‌های تمرینی‌تان استفاده کنید ...
17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه
این تمرین ایروبیک به سوزاندن کالری و کاهش فشار خون کمک می‌کند. روش انجام. برای افزایش سرعت تمرینات هوازی، تقویت حرکات و هماهنگی چشم و دست به کیسه بوکس سنگین نیاز دارید. با زدن ضربه‌ای محکم به ...
بهترین دستگاه جوجه کشی در ایران کدام است؟ | راهنمای تخصصی
بهترین ماشین جوجه کشی ایرانی و خارجی. فروشگاه چیکن هچ بعنوان مرجع رسمی تحلیل و بررسی انواع دستگاه جوجه کشی ایرانی و خارجی در این مقاله قصد دارد بهترین دستگاه جوجه کشی موجود در بازار ایران را خدمت شما مخاطبین عزیز معرفی ...
برنامه بدنسازی چربی سوزی کل بدن با تمرکز بر شکم و پهلو
انجام تمرینات بالا تنه و پایین تنه در کنار تمرینات شکم و پهلو، باعث می شود اندامی متناسب داشته باشید. روزهای تمرینی این برنامه بدنسازی به صورت زیر می باشد که شما می توانید روزهای آن را به ...
30 بهترین دستگاه لیزر موهای زائد خانگی + قیمت خرید ارزان
بهترین مارک سشوار خانگی خوب و باکیفیت + خرید اینترنتی. بهترین مارک بابلیس مو سالنی و خانگی خوب با قیمت مناسب. به جز روش های موقتی همچون اپیلیدی و اپیلاسیون با موم برای رفع موهای زائد مو، این ...
بهترین حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات سینه | مجله پی جو
بهترین حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات سینه. نمونه برنامه تمرینی سینه برای افرادی که دچار ضعف در قسمت زیر سینه خود هستند : پرس زیر سینه هالتر ۴ ست ۶-۱۲ تکرار. پرس بالا سینه دمبل * قفسه بالا سینه ...
20 مدل بهترین کش های بدنسازی [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی
در اینجا 20 مدل بهترین کش ها برای بدنسازی را از فروشگاه های اینترنتی جمع آوری کرده‌ایم. در فهرست برگزیده ما می‌توانید کش‌هایی برای تقویت تمام عضلات بدن پیدا کنید. همچنین به نقاط ضعف و قدرت ...
۳۰ بهترین وسایل ورزشی خانگی [۱۰۰% کاربردی+بررسی واقعی]
سر فصل های این مطلب : بهترین وسایل ورزشی خانگی پرفروش و برتر چیست؟. لیست انواع وسایل ورزشی خانگی. دسته اول: وسایل ورزشی خانگی تمرینات هوازی و کنترلی. زیرانداز ورزشی. طناب ورزشی. توپ و حلقه ...
برنامه تمرینی بدنسازی برای کاهش وزن و ساخت عضله!
مجله تخصصی فیت کلاب. اسکوات بلغاری با دمبل، یکی دیگر از بهترین تمریناتی است که در برنامه تمرینی بدنسازی گنجانده می‌شود. این تمرین مناسب روز پا می‌باشد و برای تقویت عضلات، افزایش ثبات گروه ...
عضله سازی و تقویت عضلات چهار سر ران با 9 حرکت مهم – تصویری
در این مطلب بهترین حرکات برای تقویت عضلات ران را ببینید، تقویت عضلات چهار سر ران با دستگاه ... سلام، اگر سابقه تمرینی در این 4 سال داشتید و روی قوی کردن پا تمرین کردید مشکلی نیست، در غیر اینصورت ...
13 تا از بهترین اپلیکیشن های بدنسازی (2021)
امتیاز گوگل پلی: ۴.۷. Fitnotes یکی از بهترین اپلیکیشن های بدنسازی رایگان برای اندروید و اپل است. رابط کاربری ساده، تمیز و موثر آن باعث می شود که تمرینات خود را دنبال کنید و پیشرفت خود را مشاهده ...
بهترین حرکات سینه؛ 3 برنامه برای 3 سطح بدنسازی+ آموزش تصویری
در این پست بهترین حرکات سینه در بدنسازی برای 3 سطح مبتدی، نیمه حرفه ای و حرفه ای را به صورت تصویری و کامل آموزش دادیم.
20 مدل بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
اگر می خواهید یک دستگاه بدنسازی خانگی مجهز داشته باشید، ممکن است به دلیل وجود گزینه‌های زیاد، نتوانید به راحتی تصمیم بگیرید. بهترین دستگاه بدنسازی باید بتواند جایگزین تمامی دستگاه‌های ...
20 مدل بهترین دستگاه های ماساژور برقی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
ماساژور دلفین مدل KL85800. توان مصرفی. وات. نوع ماساژ. لرزشی. سایر توضیحات. کارکرد با اتصال مستقیم به برق شهری و بدون نیاز به باطری - دارای مادون قرمز - مورد استفاده برای تمام بدن - ابعاد: 14 × 40 ×11 ...
بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط) | آلبا اسپرت
بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط) برنامه بدنسازی و روتین تمرینی پیدا کنید که رشد عضلانی را برای ظاهر و احساسی که می خواهید تحریک کند. اینجا بهترین برنامه برای عضله سازی آورده شده.
۱۰ تمرین فوق العاده برای عضلات پشت
در جلسه تمرین تان: حرکت ددلیفت خمیده را نزدیک به ابتدای جلسه تمرین پشت تان، در ست های سنگین با تعداد تکرار های کمتر، در حدود 6 تا 8 یا 8 تا 10 بار تکرار، انجام دهید. نوع با دستگاه اسمیت آن جایگزین خوبی برای این حرکت است.
بهترین برنامه تمرینی بدنسازی سرشانه | برنامه سرشانه حجمی
بهترین برنامه تمرینی سرشانه برای افزایش توده عضلانی. در ادامه با برنامه سرشانه حرفه ای برای افزایش توده عضلانی به شما کمک خواهد شد. از این حرکات غافل نشوید و آن را در برنامه تمرینی خود جای دهید.